Awesome Image

صينية الدجاج بالصلصة والجبن

صينية الدجاج بالصلصة والجبن :
صدور دجاج (250 غرام) ، نقطعها شرايح من رفيعة الى كتوسطة السماكه ونبهرها في :(ملعقة طعام معجون طماطم، عصير ليمونه ، ملح ، ملعقة شاي زيت زيتون ، بقدونس مجفف ، بابريكا ، فلفل اسود ، توم بودرة)
.
في وعاء على النار نسخن نص ملعقة طعام زيت زيتون ،
نضيف معاه ملعقة طعام معجون طماطم ونقلب ..
نضيف ¾ كوب طماطم معلبة معصورة + توم بودرة + بصل بودرة + فلفل اسود + ملح .. ونقلب شوي لحد ماتتكثف ..
نصب الصلصة في صينية مناسبة للفرن ..
نحمر صدور الدجاج في الشوايه دقيقه فقط على كل جهه ، ونرفعها ونحطها بالصينية على صلصة الطماطم ..
نغطيها بالقصدير وندخلها الفرن تكمل استواء 20-30 دقيقه ..
نخرجها ونضيف ربع كوب جبن موتزاريلا لايت ورشة بقدونس ..
وصحه وهنا ..
498 calories
22.9 g  fat
12.4 g  carb
1.6 g  fiber
60.7 g  protein
.